Una Vida Sattva

Una Vida Sattva

Una Vida Sattva es una comunidad virtual formada con el objetivo de lograr y mantener una salud integral en sus participantes a través de diferentes programas que los guían y ayudan a mantenerse sanos por medio de recetas prácticas, ejercicios específicos, meditaciones cortas, pensamientos positivos, ejercicios de respiración básicos, tips del uso de aceites esenciales como botiquín de primeros auxilios personal, entre muchos otros temas.

Etapas

La primera etapa de Una Vida Sattva se conoce como Jump off the Mat, lo que hace referencia al uso de diferentes practicas ancestrales de una manera contemporánea, práctica y rápida.

SUSCRÍBETE y empieza a recibir los beneficios de UNA VIDA SATTVA totalmente gratis. Utiliza nuestros hastags #jumpoffthemat  #unavidasattva y “tagueanos” en Instagram y Facebook.

Jump off the Mat (Introducción)

Etapa 1

Jump off the Mat (Introducción)

Duración 30 días

Jump off the Mat (Introducción)

Etapa 1

Jump off the Mat (Introducción)

Duración 30 días

Programa base de Una Vida Sana, donde verás pequeños desafíos y retos diariamente. Aquí hay un poco de todo para que paulatinamente te empieces a preparar con pequeños cambios e información relevante para tu salud.

Pulsos (Cuerpo)

Etapa 2

Pulsos (Cuerpo)

Duración 21 días

Pulsos (Cuerpo)

Etapa 2

Pulsos (Cuerpo)

Duración 21 días

Cuerpo físico. Son ejercicios diseñados por nuestra directora Mayra Cadengo a través del sistema El Método en donde con pequeños movimientos específicos realizarás un trabajo adecuado para fortalecer los músculos.

Desayunos saludables (alimentación)

Etapa 3

Desayunos saludables (alimentación)

Duración 21 días

Desayunos saludables (alimentación)

Etapa 3

Desayunos saludables (alimentación)

Duración 21 días

Nutrición. Con recetas prácticas y rápidas aprenderás a empezar tu día de la mejor manera.

Meditaciones (mente)

Etapa 4

Meditaciones (mente)

Duración 21 días

Meditaciones (mente)

Etapa 4

Meditaciones (mente)

Duración 21 días

Mente. Meditaciones cortas para eliminar el estrés, mantenerte feliz y con una mente clara.

Kit de primeros auxilios con aceites escenciales (casa)

Etapa 5

Kit de primeros auxilios con aceites escenciales (casa)

Duración 21 días

Kit de primeros auxilios con aceites escenciales (casa)

Etapa 5

Kit de primeros auxilios con aceites escenciales (casa)

Duración 21 días

Salud. Fortalece, aminora o previene cualquier síntoma o molestia que altere tu bienestar.

Posturas (cuerpo)

Etapa 6

Posturas (cuerpo)

Duración 21 días

Posturas (cuerpo)

Etapa 6

Posturas (cuerpo)

Duración 21 días

Cuerpo físico. Paso a paso construirás posturas de yoga que te ayuden a balancear el cuerpo físico.

 Snacks saludables (alimentación)

Etapa 7

Snacks saludables (alimentación)

Duración 21 días

 Snacks saludables (alimentación)

Etapa 7

Snacks saludables (alimentación)

Duración 21 días

Nutrición. Todos queremos comer entre comidas ya sea por costumbre, porque no comimos suficiente, porque se nos antoja o por la situación que sea y que mejor que saber hacer snacks saludables en poco tiempo.

Afirmaciones (mente)

Etapa 8

Afirmaciones (mente)

Duración 21 días

Afirmaciones (mente)

Etapa 8

Afirmaciones (mente)

Duración 21 días

Mente. Aprende con afirmaciones a generar pensamientos positivos, cancelar pensamientos negativos y mantenernos receptivos a todo lo que nos haga evolucionar como persona.

Ejercicios in situ (en la oficina)

Etapa 9

Ejercicios in situ (en la oficina)

Duración 21 días

Ejercicios in situ (en la oficina)

Etapa 9

Ejercicios in situ (en la oficina)

Duración 21 días

Comodín. Aprende a cuidarte en la oficina, en el coche, en un avión o donde sea, a través de movimientos sencillos sobre una silla, en un escritorio o mesa.

Brazos (cuerpo)

Etapa 10

Brazos (cuerpo)

Duración 21 días

Brazos (cuerpo)

Etapa 10

Brazos (cuerpo)

Duración 21 días

Cuerpo físico. Rutina extraída de El Método para fortalecer de manera correcta tus brazos y hombros.

Ensaladas (alimentación)

Etapa 11

Ensaladas (alimentación)

Duración 21 días

Ensaladas (alimentación)

Etapa 11

Ensaladas (alimentación)

Duración 21 días

Nutrición. Las ensaladas son una excelente fuente de minerales, vitaminas y fibra entre otras cosas. Aprende a tener ensaladas ricas, rápidas y sanas.

Pranayama (mente)

Etapa 12

Pranayama (mente)

Duración 21 días

Pranayama (mente)

Etapa 12

Pranayama (mente)

Duración 21 días

Mente. Rutina de ejercicios específicos para respirar consciente, incrementar tu capacidad pulmonar, tener un mejor equilibrio emocional y un sistema nervioso fuerte.

Ejercicios para sanar dolores (cuerpo)

Etapa 13

Ejercicios para sanar dolores (cuerpo)

Duración 21 días

Ejercicios para sanar dolores (cuerpo)

Etapa 13

Ejercicios para sanar dolores (cuerpo)

Duración 21 días

Cuerpo. Secuencia de ejercicios que nos ayudará a aminorar, sanar o prevenir algún dolor físico muscular debido a una mala postura.

Regístrate a Una Vida Sattva

Una persona Sattvica es:

  • Aquella que gusta de una vida sana, alimentándose de manera balanceada.
  • Aquella que busca una vida en armonía, ejercitándose diariamente.
  • Aquella que trabaja para lograr una mente en calma, meditando al menos 5 minutos al día.
  • Aquella que gusta de sí misma, disfruta de su familia y trabaja conscientemente, tomando retos y desafíos diarios.

Mayra Cadengo fundadora desde hace 2002 de Sattva Yoga nos ha enseñado que la práctica de yoga no solo se realiza en el tapete sino, hacemos extensivos los aprendizajes y los extrapolamos en los diferentes rubros de la vida de cada practicante.

Sattva es una palabra en lengua sánscrita que tiene como significado las siguientes cualidades y virtudes: pureza, bondad, honestidad y sabiduría.

Respondemos tus dudas

¿Cómo me inscribo?
Te inscribes enviándonos tu correo electrónico en la forma que aparece en esta página. Recibirás un correo de nuestra parte pidiendo tu confirmación de la inscripción, lo aceptas y empezarás a recibir a tu correo electrónico la información diaria del programa.

¿Cómo empiezo?
Una vez confirmado tu inscripción, recibirás cada día a tu mail un video o texto con la información y pasos necesarios para que te unas a esta comunidad internacional de personas que quieren Una Vida Sattva,

¿Tiene algún costo?
Ninguno, es totalmente gratis

¿Tengo que ser alumna de Sattva o de alguno de los institutos participantes?
No, cualquier persona interesada puede suscribirse al programa #unavidasattva.

No vivo en Monterrey ni tengo mucho tiempo libre, pero me interesa cuidar mi salud, mantenerme sano, con un cuerpo fuerte y una mente clara, ¿cómo le hago?
El programa es virtual así que puedes seguirlo desde tu celular, Tablet o computadora a cualquier hora y desde donde sea. Las actividades que te proporcionamos son en su mayoría menores a los 10 min. lo cual creemos es una excelente inversión de tu tiempo para mantenerte en forma y sano.

¿Cuánto dura cada etapa?
La mayoría tiene una duración de 21 días, algunas son de 30 días y otras pocas tendrán menos frecuencias.

Me interesa solo las etapas de alimentación saludable, ¿tengo que recibir el resto?
Si, Una Vida Sattva es un programa de bienestar integral en donde cada tema cubre alguna parte del individuo y es por eso que invitamos a todos nuestros suscriptores a seguir el programa completo, aunque sabemos que habrá tópicos que son de más interés que otros para cada participante, también sabemos que el programa es tan práctico que el seguirlo completo ayudará a despertar el interés por aquello que al día de hoy no ha sido tan importante para tu salud. Esto aunado a nuestra guía y a una comunidad internacional que participa en las mismas etapas ayuda a lograr una fuerza colectiva.

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